Ilmajooga

Ilmajooga on joogaa ja ilma-akrobatiaa yhdistelevä harjoitus, jossa käytetään apuna
katosta roikkuvaa silkkiliinaa, hammokkia. Kangaslenkki tukee kehoa keventäen nivelten
kuormitusta ja tekee näin harjoittelusta lempeää ja turvallista.

Ilmajooga on lempeä tunti, joka sopii lähes kaikille. Harjoittelu vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa ja lisää liikkuvuutta sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa. Harjoittelemme osaa liikkeistä pää alaspäin – mainitsethan ohjaajalle mikäli et halua mennä pää alaspäin niin saat vaihtoehtoisen liikkeen. Mainitsethan ohaajalle tunnin alussa myös mahdollisista terveydellisistä rajoitteista.

Ilmajooga on monelle turvallinen ja hauska liikuntamuoto, mutta kaikille se ei sovi. Keskustelethan lääkärisi kanssa ennen ilmajoogatunnille osallistumista, mikäli sinulla on seuraavia sairauksia tai olet raskaana.

• Glaukooma- tai silmäongelmat, korkea verenpaine (hoitamaton), sydänsairaudet Pää alaspäin oleminen (inversiot) ja äkilliset asennonvaihdokset voivat lisätä riskiä verenpaineen heilahteluihin, huimaukseen, pyörtymiseen tai sydänoireiden pahenemiseen.
• Vastikään tehdyt leikkaukset tai vammat 
  
• Raskaus
  Jotkin liikkeet, erityisesti vatsaa painavat asennot eivät sovi raskaana oleville. Mainitsethan raskaudesta ohjaajalle ennen tuntia, niin saat soveltuvat liikevariaatiot.

Ensimmäisillä kerroilla ilmajoogaliina saattaa tuntua ajoittain epämukavalta ja pää alaspäin tehtävät liikkeet voivat aiheuttaa alkuun pientä huimausta, mutta tätä ei pidä säikähtää. Useimmat tottuvat kankaan paineeseen kehossa hyvin nopeasti ja kerta kerran jälkeen pää alaspäin tehtävät liikkeet tuntuvat helpommilta. Tunnilla saa aina pitää omaa taukoa, kun siltä tuntuu.

Ota tunnille mukaan kainalot ja polvitaipeet peittävät mukavat vetoketjuttomat vaatteet sekä vesipullo. Poistathan korut ja kellot ennen tuntia, jotta liina ei vaurioidu.

Varausjärjestelmään